過剰なダイエットを後悔・・・あれが薄毛の原因だった・・・

今の時代はダイエットを行う際にも過剰なダイエットとなってしまい、ダイエットが成功した場合でもその結果、抜け毛が多くなってしまったというような結果に繋がってしまうケースも少なくありません。ダイエットと抜け毛について今回は詳しく紹介していきます。

食事でとった栄養素はまず生命の維持に関わる心臓や脳などで使われます。更に体に疲労がたまってたり、トラブルが起きたりした場合にはそこで消費されてしまう仕組みとなっています。生命の維持に関わりのない髪や皮膚、爪に栄養がまわってくるのは一番最後となっています。

食事から摂取される栄養素が不十分な場合には、頭皮まで栄養を届かる事が出来ず。毛髪のための栄養は丈夫で美しい髪をつくり、毛乳頭と結びつきを強くして髪を抜けづらくする役割があって、発毛や育毛には欠かす事が出来ないのです。

ダイエットをすることにより、肉や魚といった食事を抜いてしまう傾向にありますが、毛髪の原料となるタンパク質、炭水化物にはミネラルが豊富に含まれています。これらの栄養が不足することにより丈夫な髪を作る事が出来なくなってしまいます。

更に果物に含まれているビタミン類についても頭皮の環境を整える為に欠かすことがでいない成分で、頭皮の環境悪化でターンオーバーが滞ると頭皮の角質が厚くなると髪の毛がはえづらくなって、細く弱々しい髪の毛が増えてしまい、結果的に頭皮全体が薄毛になってしまう事もあります。

ダイエットによる抜け毛の原因としては、栄養不足だけでなく、ハードなダイエットを行う事によりストレスや血流の滞り、自律神経の乱れなどが毛髪の生成に様々な影響を与えてしまうのです。

ハードなダイエットをすると食べたい欲求がつのってしまい、イライラしてしまいます。過度のストレスは自律神経のバランスの崩れを引き起こしてしまいます。自律神経は活動的な時に働く、交感神経とリラックスしている時に働く副交感神経があります。

二つの神経が交互に働くことによりバランスを保つことが出来ますが、ストレスにより交感神経ばかり働くと心や体が不安定な状態になってしまいます。髪の生成に関わる女性ホルモンの分泌にも影響するので結果的に抜け毛の発生、進行に繋がってしまう事も多いのです。

食事制限だけで体重を落とそうとする際には、筋肉量が衰えてしまい体の代謝が低下します。からだの血の巡りも悪くなってしまい栄養を摂取しても頭皮へ満足に行き渡らないのです。髪の原料が不足してしまう事により、抜け毛や薄毛の原因となってしまいます。そのために、食事制限だけでなく、日常に適度な運動を取り入れることが大切になってきます。

ダイエットは誰でも考えていると思いますが、無理をしてしまうという気持ちも理解できますが、短期間で体重を落とすダイエットは体に負担となってしまい、薄毛や抜け毛を招いてしまう結果に繋がってしまいますので注意する必要があります。

ダイエットを行う際には、血流を良くして代謝を高めて、バランスの良い食事で抜け毛を予防する必要があり、育毛剤などを活用して外からの栄養補給も必要となってきます。不足している栄養素を補う事は大切です。

日常でダイエットを行って自分に自信を持ちたいと考えている人の場合には、特にダイエットに成功して抜け毛や薄毛が多くなってしまうと自信を持つ自分ではなく、さらなる悩みを抱えてしまう結果になってしまいますので、きちんと栄養を届ける事が出来るダイエットを行うことにより、自信を持てる自分に導いていく事が出来ます。